北京市中关村外国语学校移动版

合理膳食十个字

一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑 一、每天喝一袋牛奶。 二、每天 250克至 350克主食。 三、三份高蛋白（相当于150克肉，应包括早餐摄入的量）。 四、四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八 分饱。 五、500克蔬菜（包括100克水果）（维生素含...

第十六周学生食谱

日 期 早 餐 午 餐 晚 餐 晚加餐 12.22 米饭 馒头 水果 肉丝炒蒜苗 醋溜白菜 虾皮紫菜汤 蜜桔 桃酥 12.23 麻将烧饼 馒头 鸡蛋 纯牛奶 绿豆大米粥 炒白菜丝 米饭 馒头 葱花饼 孜然洋葱炒鸡片 肉末烧茄子 炝炒绿豆芽 萝卜汤 米饭 馒头 蒸豆沙包 土豆炖鸭块 肉...

第十四周学生食谱

日 期 早 餐 午 餐 晚 餐 晚加餐 12.8 油菜鸡丝面 苹果 虾皮紫菜汤 酸奶 老婆饼 12.9 炸油条 馒头 鸡蛋 纯牛奶 绿豆大米粥 炒咸菜丝 米饭 馒头 葱花饼 肉片炒芹菜 西红柿炒鸡蛋 炝炒绿豆芽 萝卜汤 米饭 馒头 蒸千层饼 萝卜炖鸡块 肉末烧茄子 木耳白菜 西红柿...

膳食指南

食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重：食量过多而体力活动不足会导致肥胖，反之会造成消瘦。应保持进食量与能量消耗之间的平衡。 吃清淡少盐的膳食：膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物，以及油炸、烟熏食物。吃盐过多会增加患高血压的危险。 如饮...

第十五周学生食谱

日 期 早 餐 午 餐 晚 餐 晚加餐 12.15 炒面 苹果 虾皮紫菜汤 苹果 沙琪玛 12.16 炸油饼 馒头 鸡蛋 纯牛奶 小米粥 炒咸菜丝 米饭馒头麻酱大饼、面条（学前） 肉片炒芹菜 蟹棒烧豆腐 水晶冬瓜 萝卜汤 米饭 馒头 小花卷 咖喱鸡块 肉末粉丝炒白菜 素炒西葫芦 西...

晚上加餐可口热乎！

我校今年中小学在校住宿人数达到550多人，每天晚上住宿学生的晚加餐工作是一项非常重要的工作。平时我们主要给学生安排水果、酸奶、面包、点心之类食品，但是由于近来天气逐渐转凉，尤其是面包点心类食品天凉吃后怕学生不舒服，同时长期吃一些甜食对孩子们身...

第十三周学生食谱

日 期 早 餐 午 餐 晚 餐 晚加餐 12.1 米饭 馒头 发面饼 炸鱼排 炝炒土豆丝 鸡蛋黄瓜片汤 苹果 蛋黄派 12.2 麻将烧饼 馒头 鸡蛋 纯牛奶 八宝粥 炒咸菜丝 米饭 馒头 紫米面花卷（学前什锦炒饭） 香菇粉条炖鸭块 肉末酸豇豆 水晶冬瓜 绿豆汤 米饭 馒头 炒猫耳...

膳 食 指 南

1、食物多样，谷类为主：各类食物中含营养素不尽相同，多种食物搭配，才能满足人体对各种营养素的需求。 2、多吃蔬菜、水果和薯类：含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其它生物活性物质。对保护心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症等有重要作用。 3...

后勤部集体学习十八届三中全会会议精神

北京市中关村外国语学校后勤部，为了把握好党中央未来各种规划决定，联合我校各种实际情况，更好为全体师生服务，后勤部全体工作人员集体学习党的十八届三中全会精神。...

第十二周学生食谱

日 期 早 餐 午 餐 晚 餐 晚加餐 11.24 素炒饼丝 苹果 疙瘩汤 酸奶 老婆饼 11.25 素包子（鸡蛋、胡萝卜、木耳、粉丝） 馒头 鸡蛋 纯牛奶 小米粥 炒咸菜丝 米饭馒头豆沙饼、什锦炒饭（学前） 肉片炒芹菜 西红柿炒鸡蛋 炝炒绿豆芽 萝卜汤 米饭 馒头 芝麻烧饼...