1、 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠，注意不要洗澡，否则肌肉无爆发力。要以充沛的体力饱满的精神投入到考试中。

2、 考试前注意安全、饮食卫生。当天吃饭八成饱，吃好消化的食物。考试前30 ——40分钟可以饮200ML葡萄糖水，喝含维生素的饮料，不要吃巧克力和喝碳酸型饮料。

3、 考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子。建议运动鞋鞋。不准携带手机等和考试无关物品。

4、 考试前要热身，进入考点前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。

实心球要领：看投掷方向，两脚前后开立，两膝微屈，身上体后仰成背弓，体重心落在右脚。两手自然张开持球后部。屈肘将球举头后方，掷球时后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥臂，当球摆置头上时用力甩腕，将球掷出。

注意事项：不要踩线、用力要有顺序手腕要用力。

中长跑：站立式起跑，起跑后切斜线跑内侧跑道。途中跑合理分配体力，摆臂、蹬腿、呼吸要协调。终点要冲刺一定要冲过终点。

十年磨剑为一搏，考试之中见真我。加油！加油！