离高考的时间越来越来近了，无论是学生还是家长都进入了紧张的冲刺阶段，心中的压力可想而知。在积极复习备考的同时，心理素质能否过关也是考生能否赢得高考的一个重要因素。而家长的担心与焦虑往往会在无意之中破坏了家庭的和谐氛围，并给孩子带来巨大的心理压力。‘角色替代’是考生家长的通病。家长通常都会不自觉地充当孩子的角色来为孩子作决定。建议家长不要太紧张，要像平时一样对待孩子的学习和生活。家长过于紧张、小心，会让考生敏感的心变得更紧张；而考生太紧张，便会出现大脑皮层神经疲倦，大脑缺氧。

        邻居赵女士的女儿即将参加高考，她把所有时间都花在了学习上。每当赵女士跟女儿提出散步或稍微做些运动放松一下时，女儿都一口拒绝了，她总担心学习时间不够。赵女士说，女儿认为学习应该是一件严肃的事，而不应该是快乐的事，因为如果你感受到快乐了，可能会“得意忘形”而使学习退步。赵女士希望女儿对待学习成绩的态度是：尽力、正常发挥就好，希望她能多一些放松时间，不必太看重名次的升降。即使没有达到预期的目标，下次再努力就好。笔者认为，赵女士对于女儿学习成绩的态度与做法是适合的，可以继续保持与女儿的沟通，并多督促女儿能够劳逸结合。建议赵女士跟孩子一起分析，根据平时的考试成绩和名次，对自己进行清晰定位。能再进步自然更好，没有再进步或没有考赢某些同学时，也不是很糟糕的事，可以冷静地分析学习状况，坦然接受，并继续努力。此外，让她想像如果自己下一次考试往后退到10名、20名时，自己会是什么心情、有什么想法、会怎么做。通过这类想像，让孩子对“考砸”有心理准备。

        最后，可以告诉孩子，将所有时间一概用于学习的做法，有时学习效果并不好，这可能是一种学习的“高原现象”，是因为生理疲劳和心理疲劳所致，应该做一些适当的放松。对于叛逆的孩子，家长越多要求只会让孩子越往相反方向走，总觉得这些都不是他想要做的事情，而是父母强加给他的。至于学习目标，可以根据孩子的实际情况，共同分析制订，原则是这个目标是看得到、做得到的，让孩子觉得有希望。面对高考这个各方关注的大考，学生和家长产生压力是十分正常的表现。但是，不容否认的是，有些人的压力过大，就会影响正常的学习和生活。

        针对家长和学生的情绪紧张状况，我认为，要想给孩子减压，家长自己要先学会减压，积极调整心态，和孩子一起迎接这场大考。家长如何减压，是一个十分细致的问题。正确分析看待孩子的成绩，帮助孩子消除怕考试、怕失败的心理。孩子成绩波动很正常，引导孩子把失败看得淡一些，集中精力准备接下来的考试；家长要沉住气，不要乱了阵脚。孩子对家长有心灵上的依赖，家长是孩子坚强的后方。孩子急躁时，家长再心急也不要表露出来，让孩子把心中的烦恼诉说出来，对孩子来说，也是一种减压；期望值不要太高，给孩子一个客观的定位，一个适度的目标，这样对孩子的压力也会适度减轻，让孩子放下沉重的思想包袱；做为我们寄宿制学校的学生家长，平时可以适当多给孩子打打电话，但千万不能一上来就直接问询孩子的成绩。可以问问孩子的身体情况，聊些轻松的话题，从中发现孩子的心态状况，再有针对地进行开导，让孩子感受到家长的关心。