体育中考大集结！
作者：初三（3）班 惠润慧 来源：中学部点击数：
次发布时间：2017-05-09
5月5日十点半，全体初三学生集中于学校大礼堂，由体育老师王见为同学们就体育考试做了详尽的指导说明，并对学生进行了考前辅导，包括考试前的准备及考试中的技能技巧及心理调试等内容。
考前准备包括鞋子和衣服的准备及饮食上需要注意的问题。准备合适的运动鞋及运动服是考试必备的东西，考前吃一些有营养且清淡的食品。考前调整紧张心态（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张有利于考试进行。
考中准备并不是完全指考试过程中的准备，还包括了对考试场地的了解和熟悉，以及考试项目、器材等的明确使用，避免出现差错，从而导致心理上的紧张，造成考试成绩受影响。当然还需要重视准备活动和心理暗示。
考试前半小时开始准备活动：1.热身跑慢600-1000米，以身体微微出汗即可。2.徒手操以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3.韧带拉伸弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转肩等。4.考试项目预热活动各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。5.做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。
考试前半小时开始准备活动：1.热身跑慢600-1000米，以身体微微出汗即可。2.徒手操以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3.韧带拉伸弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转肩等。4.考试项目预热活动各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。5.做完准备活动后不要过早脱掉外套，轮到考试时再脱，考完一项马上穿上外衣保暖。
面对裁判，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。相信我们的同学们将会在考场上出色发挥，预祝孩子们取得良好成绩！
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