“豆芽菜们”怎么吃？
作者：中学部校长黄以惠 来源：未知点击数：
次发布时间：2014-03-08
中小学生是青少年儿童的主力军，处于生长发育的关键时期，良好的营养就是其智力、身体素质乃至心理发育的基础和保障。营养不良的“瘦孩子”缺乏钙、维生素A、维生素D等微量元素。那么，“瘦孩子”该怎样吃才能恢复正常，今天我们就来说说。
低体重性营养不良学生
健康饮食
每餐定时定量，不要以零食代替正餐、以糕点代替主食。
课间加餐或夜宵以富含优质蛋白质的食物为主，如牛奶、酸奶、豆类、煮鸡蛋等，各餐都要有充足的谷物或全谷物。
充分的奶类、大豆及其制品、鱼、禽、肉、蛋类、丰富多样的蔬菜和水果。
健康行为
养成不挑食、不偏食的饮食习惯，保持旺盛的食欲。
加强体格锻炼，增强肌肉力量。
不要盲目节食，在不能确定自己的身高或体重是否不足时，应向医生或营养专家咨询。
不能盲目进补，避免体重过快增长，走向另一极端。
低体重性营养不良学生
健康饮食
每餐定时定量，不要以零食代替正餐、以糕点代替主食。
课间加餐或夜宵以富含优质蛋白质的食物为主，如牛奶、酸奶、豆类、煮鸡蛋等，各餐都要有充足的谷物或全谷物。
充分的奶类、大豆及其制品、鱼、禽、肉、蛋类、丰富多样的蔬菜和水果。
健康行为
养成不挑食、不偏食的饮食习惯，保持旺盛的食欲。
加强体格锻炼，增强肌肉力量。
不要盲目节食，在不能确定自己的身高或体重是否不足时，应向医生或营养专家咨询。
不能盲目进补，避免体重过快增长，走向另一极端。
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